De Eerste Plons : Terug In Het Water Gaan
Ben je klaar voor een nieuw niveau van zwemmen? Na wat voelt als jaren, beginnen de zwembaden te openen! We mogen eindelijk weer het water in! Misschien voel je je een beetje angstig, als je bedenkt hoe slecht je je voelde na drie dagen niet te hebben gezwommen. Stel je nu voor hoe vijf maanden zullen voelen.
- Je moet ergens beginnen.
- Het zal vreemd aanvoelen en je bent niet de enige die het voelt.
- Doe rustig aan.
- Vorm een nieuwe gewoonte.
- Trainingen kunnen worden aangepast om nieuwe ideeën op te nemen.
Begin door het water in te gaan. Begin ergens. Het kan ergens tussen de 5.000 en 1.000 meter zijn. Of zelfs 100 meter. Soms moet je gewoon je pak aantrekken, het water in gaan en het voor elkaar krijgen.
Het Gaat Raar Voelen
Onder normale omstandigheden is het onmogelijk dat je wekenlang, om nog maar te zwijgen van maanden, niet zou zwemmen. Na een lange pauze verliest u uw gevoel van aanraking met het water. Dit is geen gebruikelijk verschijnsel.
Het is mogelijk dat u een deel van uw zuurverdiende spiermassa bent kwijtgeraakt. Dit is normaal en niets om je zorgen over te maken. Hoewel het moeilijk is om dit te accepteren, zul je sneller kunnen zwemmen als je jezelf toestaat dit te accepteren.
Hoewel het langer kan duren om in het ritme te komen dan anderen, zul je er uiteindelijk wel komen. Het kostte me bijna vijf maanden om te stoppen met zwemmen, en nu voelt het natuurlijk na slechts twee weken. Maar, er is nog veel te doen!
Consistentie is de sleutel, dus zorg ervoor dat je niet ontmoedigd raakt op die eerste dag terug.
Auteur Tommy Cope Krediet: Michigan Photography
Doe Het Langzaam Aan
Het is mogelijk dat u zich angstig voelt en direct terug wilt naar uw trainingsniveau. Wees echter voorzichtig, want je bent niet zo in vorm als vroeger. Dit kan gemakkelijk leiden tot blessures, vooral aan uw schouders.
Een goede warming-up is de sleutel tot het weer opbouwen van een training. Er zijn enkele voorzorgsmaatregelen die u kunt nemen om blessures te voorkomen.
Doe actieve rek- en drooglandoefeningen om los te komen voordat u gaat zwemmen .
en Tiger Tail Tiger Ball
.
Je zult in staat zijn om de yardage te duwen zodra je je schouderspieren hebt herbouwd en je techniek hebt verbeterd.
Auteur Tommy Cope Krediet: Michigan Photography
Creëer Iets Nieuws
Iedereen heeft wel iets dat ze wilden doen, of het nu gaat om het verbeteren van slagen of een betere gewoonte buiten het zwembad. Dit is het beste moment om aan de slag te gaan terwijl je nog tijd hebt om na te denken over je doelen.
Het is aangetoond dat het ongeveer twee maanden duurt om een automatische gewoonte aan te leren, dus als je nu begint, ben je net op tijd klaar voor het herfstseizoen.
Mijn persoonlijke doelen zijn om mijn freestyle-vangst te verbeteren en een hoge elleboog te behouden. Om dit te doen, probeer ik elke oefening minstens 100 meter sculling te doen. Je kunt je gevoel voor het water vergroten en je elleboogtrekkracht versterken met de Iso Paddle (volg deze link om 20% korting te krijgen).
Scull met de Finis Iso Paddle Swim freestyle met een hoge elleboogvanger.
Ideeën Voor Uw Volgende Zwemoefening
Als je alleen zwemt en je eigen training moet maken, zijn hier de top 3 dingen om op te nemen :
- Het is belangrijk om een stevige basis te leggen met je benen voordat je gaat trappen. Zwemvinnen van DMC verhogen de kracht sneller.
- U kunt het water weer voelen door te wuiven. U kunt proberen te wuiven met de Finis Iso Paddle.
- Variatie in snelheid door sprints te combineren met lang zwemmen kan je sneller in vorm brengen, vergelijkbaar met intervaltraining.
Mijn Eerste Training Terug, In Totaal 2.700 Meter:
- Opwarmen
