Doelen Stellen: Droom Groot, Maar Droom Slim
Competitieve zwemmers moeten enthousiast zijn over het stellen van doelen. Dit is het moment om een beslissing te nemen over waar je dit seizoen heen wilt en wat je doelen zijn.
U moet eerst een plan hebben voordat u uw zwemdoelen kunt bereiken. Een kaart of GPS is essentieel voor elke roadtrip. Dus waarom zou je je seizoen beginnen zonder een stappenplan voor zwemdoelen?
Het is belangrijk om energie en aandacht in je doelen te steken als je succesvol wilt zijn. Ze gaan nergens heen als je ze in je gedachten houdt.
- Houd een doelvergadering
- Identificeer vijf soorten doelen
- Schrijf ze op papier
- Voor ondersteuning kunnen coach en teamleden worden gebruikt
- Begrijp je verantwoordelijkheid
Organiseer Een Doelvergadering
Praat met je coach over je doelen en hoe zij je kunnen helpen. Stel samen een plan van aanpak op waarmee u ze voor elkaar krijgt!
Het is nooit te laat als je midden in het seizoen zit of zelfs maar begint te genieten.
Maak een routekaart met oefendoelen, techniekdoelen, persoonlijke verbeteringsdoelen, doelen voor het midden van het seizoen en je ultieme doel voor het einde van het seizoen.
Vijf Soorten Doelen Voor Wedstrijdzwemmers
Ontwikkel een actieplan dat slim is. Dit kan door vijf soorten doelen te creëren.
- Stel oefendoelen in
- Techniek doelen
- Persoonlijke verbeteringsdoelen
- Doelen halverwege het seizoen
- Ultiem doel aan het einde van het seizoen
Oefendoelen zijn dingen om aan te werken tijdens de zwemtraining om je te helpen je ultieme doel voor het einde van het seizoen te bereiken. U wilt bijvoorbeeld 20 x 254 cm op een bepaald interval kunnen voltooien terwijl u een bepaalde tijd aanhoudt.
Techniekdoelen zijn onder meer verbetering van de slag- en racestrategie. Dit kan dingen zijn zoals het repareren van je trekpatroon of het nemen van 5 vlindertrappen van elke muur. Je moet deze dingen in de praktijk werken en perfectioneren voordat ze zich vertalen naar je race.
Persoonlijke Verbeterdoelen hoeven niet gerelateerd te zijn aan zwemmen. Je kunt deze doelen stellen door 100% van je oefensessies bij te wonen of 30 minuten eerder aan te komen om te stretchen. Dit type doel is geweldig omdat je volledige controle hebt over hoe het wordt bereikt.
Mid-Season Goals zijn een checkpoint halverwege je seizoen. Deze moeten specifiek zijn in de tijd. Gebruik deze als een check-up om opnieuw te evalueren. Verander als je achterloopt op schema. Als je voorloopt op schema, heb je de mogelijkheid om je ultieme doel voor het einde van het seizoen opnieuw aan te passen.
Je ultieme doel aan het einde van het seizoen is wat je voor het seizoen wilt bereiken. Dit is waarom je elke ochtend wakker wordt. Dit zijn specifieke dingen die je kunt controleren, zoals een bepaalde tijd gaan. Je wilt bijvoorbeeld gaan.
Zet Je Zwemdoelen Op Papier
Een doel is geen doel totdat het is opgeschreven. Schrijf je doelen op, zodat je ze kunt volgen en bereiken.
De grootste zwemmer aller tijden, Michael Phelps, stond erom bekend dat hij dit deed. Hij hield alles bij wat hij deed.
Voor Ondersteuning Kunnen Coach En Teamgenoten Worden Gebruikt
Het is cruciaal om je ambities te delen met coaches en teamgenoten. Ze zullen er zijn voor begeleiding, aanmoediging en ondersteuning.
Je kunt je doelen niet negeren als je een goede coach of teamgenoot hebt (en dat zal ook gebeuren),
Je moet ook een goede teamgenoot zijn en je medezwemmers helpen hun doelen te bereiken. Wat je in het team stopt, komt uiteindelijk tien keer terug.
Negativiteit is besmettelijk en verspreidt zich gemakkelijk. Als je merkt dat je negatief bent, haal dan diep adem. Haal vervolgens diep adem en volg dat op met drie positieve punten.
Leden van de groep die allergisch zijn voor gewichtsverlies ontmoedigen leden vaak om hard te werken. Angst is wat ze doen. Ze kunnen zich verstoppen zolang de groep niet middelmatig is. Ze worden blootgesteld wanneer de groep uitblinkt.
Je hebt net lafaards ontmoet toen een speler zegt: “Oh, waarom doe je zoveel?” Pas op, deze persoonlijkheid loopt vaak in packs. Ze houden er niet van om alleen te zijn. Als je het verschil wilt maken, moet je sterk genoeg zijn om hun weerhaken te weerstaan.
Onbekende auteur
Jouw Doelen Zijn Jouw Verantwoordelijkheid
Je doelen zijn van jou en het is jouw verantwoordelijkheid om ze te bereiken. Hoewel coaches je de tools kunnen bieden, zijn ze niet in staat om het eigenlijke werk te doen. Het is aan jou om die doelen te bereiken.
Een van onze favoriete dingen aan zwemmen is wat je erin stopt, wat je eruit haalt.
Zwemmen is niet zoals andere sporten, waarbij een slechte bal stuitert of een slechte scheidsrechtersoproep de uitkomst van een wedstrijd kan bepalen. Zwemmen is 100% van de tijd objectief.
Conclusie Over Het Stellen Van Competitieve Zwemdoelen
We laten je achter met een van onze topcitaten:
Ik haatte elke minuut training, maar ik zei: stop niet. Je kunt nu lijden en een kampioen zijn voor de rest van je leven.
Mohammed Ali
Je training en de opofferingen die je hebt gemaakt, zullen zich vertienvoudigen zodra je je doel hebt bereikt. Zelfs als je faalt, kun je nog steeds trots zijn op je prestaties en er genadig over zijn.
