Gids Voor Open Water Zwemmen
Zwemmen in open water is een geweldige manier om te sporten. Door te zwemmen in open water kunt u genieten van de natuur en ademen in schoon, niet-gechloreerd water. Het is ook een geweldig alternatief voor zwemmen in het zwembad.
Alleen zwemmers in het zwembad zullen het saai vinden om naar de zwarte lijn op de bodem van het zwembad te staren. Het is erg als je met die zwarte lijn in gesprek gaat. Het is heel erg als die zwarte lijn terug begint te praten!
Het kan ontmoedigend lijken om je voor te stellen dat je in open water zwemt zonder muren of bodems. Deze 5 tips zijn goedgekeurd door Athlete en zorgen ervoor dat je comfortabeler kunt zwemmen in open water.
- Hoe te zien?
- Zorg voor de juiste apparatuur
- Aanpassen aan koud water
- Zet veiligheid voorop
- U kunt de getijden in uw voordeel gebruiken
Leer Hoe U Kunt Zien
Rechte lijnen zijn de snelste manier om van A naar B te komen. Rechtuit zwemmen in open water kan echter een uitdaging zijn.
Zwemmen in open water kan moeilijk zijn. Het is belangrijk om een stilstaand object in de gaten te houden.
Kijk omhoog door je kin iets op te tillen. Terwijl je dat doet, druk je naar beneden met je uitgestrekte arm. Je verliest je voorwaartse momentum als je je rug kromt (). Haal even adem nadat je omhoog hebt gekeken.
Atlete Approved Tip: Zie minder in open water! Beginners hebben de neiging om te vaak te zien. Ongeveer elke 6 10 stokes is precies goed.
Als je deelneemt aan een triatlon of een wedstrijd in open water, is het verleidelijk om het peloton te volgen. Hoewel dat soms kan werken, moet u er rekening mee houden dat ze misschien niet in de goede richting gaan. Kies je lijn en heb vertrouwen!
Door Atleten Goedgekeurde Uitrusting Voor Zwemmen In Open Water
Een van de mooie dingen van zwemmen in open water is dat je niet al te veel spullen nodig hebt om te beginnen. Minimaal, een badpak en een bril zullen het doen!
Als je je zwemuitrusting wilt verbeteren met uitrusting, zijn hier onze topkeuzes:
We raden aan om een getinte zwembril te dragen voor al het buitenzwemmen. Dit komt de zichtbaarheid ten goede. Zwarte of blauwe tint werkt het beste.
Voor beginnende en gevorderde zwemmers is de New Wave Swim Buoy een populair hulpmiddel. De boei wordt om je middel bevestigd. Deze opblaasbare boei biedt u een drijfmiddel waarop u kunt rusten en verbetert uw zichtbaarheid voor watersporters. Je persoonlijke spullen kun je ook opbergen in de dry bag die erin is ingebouwd!
Het vergrendelen van uw spullen in uw auto is een andere manier om ervoor te zorgen dat uw persoonlijke bezittingen veilig zijn terwijl u zwemt. U kunt uw sleutels veilig bewaren in een Master Lock Portable Lock Box. Je kunt je sleutels ook aan je zwembroek binden. Zorg er wel voor dat je een strakke knoop hebt!
Master Lock Portable Lock Box Bewaar uw sleutels hier als u in open water zwemt
Een Thermal Neopreen Skull Cap houdt je hoofd warm. Of draag twee traditionele badmutsen. Het beste is om eerst een latex dop te hebben en daarna een siliconen dop.
Oordopjes
Bovendien houdt het het koude water buiten. Koud water kan je oren binnendringen en je lichaamstemperatuur verlagen.
Open water zwemmen in zout water kan schaafwonden veroorzaken. Chaffing komt het meest voor in de nek en oksels. Probeer Trislide te gebruiken voor chaffing. Dit is ook een must voor gebruikers van wetsuits.
Een wetsuit houdt je warm en helpt je te drijven. Er zijn veel opties. Houd rekening met de breedte en hoogte .
Wetsuits zijn er in full body (enkel tot pols), shortie (knieën tot ellebogen), driekwart (enkels tot ellebogen) en boer John (knieën tot schouder). De dikte wordt gemeten in millimeters (mm). Hoe hoger de mm, hoe warmer het wetsuit. Een 4/3 wetsuit betekent bijvoorbeeld dat het 4 mm meet in bepaalde gebieden en 3 in andere. Probeer 2 4 mm, afhankelijk van de temperatuur van het water en uw voorkeur.
Je kunt verder lezen om onze Athlete Approved Wetsuit Picks voor beginnende en gevorderde zwemmers te zien.
Beste Beginnerswetsuit Voor Zwemmen In Open Water:
Roka Maverick Pro II mouwloos wetsuit voor heren
Hoe Zich Aan Te Passen Aan Koud Water
Zwembadtemperaturen kunnen variëren van 75 tot 85 graden. Zwemtemperaturen in open water kunnen halverwege de 127 cm liggen. Afhankelijk van het seizoen kan ook de luchttemperatuur de resultaten beïnvloeden.
Atleet goedgekeurde tip: denk eraan om uit te ademen als je in koud open water komt! Wanneer zwemmers zich spannen in koud water, is de natuurlijke reactie om te hyperventileren. Vertraag uw ademhaling en adem volledig uit door de neus wanneer dit gebeurt. Zwemmers moeten inademen door hun neus en uitademen door hun mond (in tegenstelling tot hardlopers).
Wanneer je koud water ingaat, adem dan volledig uit.
Er zijn drie punten van aanpassing aan koud water: taille, schouders en hoofd. Je kunt langzaam voorbij elk punt gaan. Of soms is het het beste om er gewoon voor te gaan! Spring altijd eerst in de voeten. Je weet nooit hoe ondiep het water is of waar je in springt.
Iedereen is anders, maar over het algemeen duurt het ongeveer 4 minuten voordat je lichaam zich aan de kou heeft aangepast. Vergeet niet om te ademen, te ontspannen en te genieten van het zwemmen gedurende die tijd.
Openwaterveiligheid
Zwemmen in water is erg belangrijk, zeker in open water. Een boei of wetsuit kan je helpen drijven, maar het belangrijkste is om met iemand te zwemmen en te leren drijven.
Je mag nooit alleen zwemmen. Zwemmers moeten op elkaar letten als iemand in de problemen komt. Ondanks wat veel mensen denken, is zwemmen eigenlijk een sociale sport. Zwemgroepen moedigen verantwoordelijkheid aan. Zwemgroepen kunnen je helpen om blijvende vriendschappen op te bouwen met andere zwemmers.
Je kunt ook een buddy naast je laten zwemmen in een kajak, of zelfs een boot. Of loop zelfs langs de kustlijn. Ze kunnen je misschien niet redden, maar ze kunnen wel om hulp roepen.
Het beheersen van drijven is een belangrijke zwemvaardigheid voor veiligheid en efficiëntie. Je kunt deze vaardigheid gebruiken om op je rug te drijven en een pauze te nemen. Het helpt je ook om te leren hoe je je lichaamshouding op het water kunt verhogen.
- Voor een achterste dobber, houd je ogen naar de lucht gericht (of naar beneden) en kijk recht vooruit voor een voorste dobber.
- Beheers je ademhaling. Het opblazen van je longen zal helpen bij het zweven.
- Om uw lichaamshouding te optimaliseren, plaatst u zowel uw handen als uw voeten op een zeesterachtige manier.
Gebruik De Getijden In Uw Voordeel
Houd bij het zwemmen in open water rekening met de getijden. Controleer voordat u gaat zwemmen de weersvoorspellingen voor harde wind en stormen die hakken kunnen veroorzaken. Deze dingen zijn meestal voorspelbaar.
De getijden van elk waterlichaam zijn uniek vanwege de samenstelling van de geologische verschillen in kustlijn en zeebodem. Ook weersomstandigheden en wind hebben een invloed. Praten met de lokale bevolking kan je de inside scoop geven.
Vooral muistromen zijn gevaarlijk. Ze komen voor wanneer water van de kust naar de oceaan stroomt. Als je vastzit in een muistroom, word je naar de oceaan getrokken. Zwem evenwijdig aan de kust totdat je vrij kunt zwemmen.
U kunt getijden in uw voordeel gebruiken als u uw duik plant. Dit maakt het zwemmen gemakkelijker en veiliger.
Vergeet niet om plezier te hebben, veilig te zijn en te genieten van je zwemavontuur in open water.
